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晒太阳:谨慎冬季惹来Seasonality 季节性抑郁症
冬季抑郁症是抑郁症的一种常见类型，与季节变化有关，患者常会出现不同程度的情绪低落、爱好减低、思惟迟钝、缺少主动性、somnus睡眠医治较差、食欲不振，和全身多处不适symptoms症状。如early stage 早期发现此类征象并积极进行以下预防措施，可有效纠正并避免冬季抑郁症的产生。
1、留意营养均衡
严寒的冬季，身体自发抵抗酷寒会加速体内氧化进程以产生更多热量，所以冬季需提供充足热量的diet 饮食来满足机体所需，留意营养均衡，如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、豆类食品，特别是羊肉和牛肉，不但营养丰富，还具有产热高的作用，增强机体抵抗力以预防disease 疾病。
2、加强体育锻炼
固然冬季较为严寒，但人们不要放弃锻炼的机会，如跑步、快走、打拳、打球等，通过运动不但可加速机体新陈代谢，使肾上腺素的分泌量增多，还会使人心情愉快，精神愉快，有效避免抑郁症的产生，特别应留意不要长时间窝在室内，即便双休日也可外出活动，饱览自然冬景。
3、增加晒太阳时间
成心识的增加冬季晒太阳时间可有效预防抑郁症的产生。夜幕来临无光照的情况下，大脑内松果体的褪黑素分泌功能就大大增强，这类褪黑素是影响情绪的一个主要缘由，而光照恰可抑制这类褪黑素的分泌。
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